Ole hyvä ja odota...
Tuote on lisätty ostoskoriin. Näytä ostoskorin sisältö

Niska- hartiavaivat

Etusivu / Kampanja / Niska- hartiavaivat
Terveys 2000 -tutkimuksen oirehaastattelun mukaan yli 30-vuotiasta miehistä 26 % ja naisista 40 % oli kokenut niskakipua viimeksi kuluneen kuukauden aikana. Niskakipu on yleistä jo 9-12 -vuotiailla ja tutkimukset kertovat, että noin puolella 16–18-vuotiaista tytöistä ja viidesosalla pojista on ollut niska jumissa vähintään kerran viikossa viimeisen puolen vuoden aikana.
Krooniset niskakivut voivat alkaa jo lapsuus-nuoruusiässä. Epäspesifi, hyväennusteinen niskakipu on yleisintä. 
 
Niskakivun riskitekijöitä  
  • Psykologiset tekijät (työmäärä, työtovereiden vähäinen tuki, työtyytymättömyys ja puuttuvat vaikutusmahdollisuudet työhön) 
  • Huono työergonomia
  • Lihavuus
  • Tupakointi 
  • Purentahäiriöt
  • Vähäinen liikkuminen, stressi ja huonontuneeseen terveyteen liittyvä elämänlaadun heikkeneminen 
 
 
Liiku töissä ja vapaa-ajalla
  • Vapaa-ajan liikunta vähentää niskakivun riskiä ja auttaa toipumista, jos niska on jumissa
  • Lihaskestävyys- ja voimaharjoittelu vähentävät niskakipua 
  • Kroonisessa niskan retkahdusvammassa harjoittelu on vaikuttavin hoitomuoto
  • Verenpainetaudin hoitoon tarkoitetuilla liikuntaa ja painonhallintaa sisältävillä elintapamuutoksilla on voitu vähentää aikuisten niskavaivoja
 
Ehkäise niskakipu vaikuttamalla riskitekijöihin
Toistoa tai tarkkuutta vaativa työ voivat lisätä niskakivun riskiä:
 
Vältä pitkäkestoista työskentelyä niska etukumarassa ja kädet koholla 
  • Pidä niska keskiasennossa, pää takana
  • Vaihtele asentoja aina, kun mahdollista
  • Pelkillä ergonomian parannuksilla saavutetaan vain väliaikaisia hyötyjä, tarvitaan myös omien työskentelytapojen muuttamista
  • Jos niska on jumissa, rentotuta lihaksia taukojumpalla
 
Niska-hartiaseudun staattinen asentokuormitus lisää niskakivun riskiä
  • Tauota työtä ja nouse ylös 20-30 minuutin välein ja rentouta niska-hartialihaksia 
  • Tarkista ergonomia
  • Vaihtele työasentoja päivän aikana
  • Kokeile työskentelyä seisten 
  • Toteuta helppo taukojumppa
Lähde: https://selkakanava.fi/selkaliitto
Etsintä ei tuottanut tulosta. Yritä uudelleen käyttäen vähemmän tai lyhyempiä hakusanoja.